2025/06/02
―増える「６月病」 あなたは大丈夫？―
「5月病」は聞いたことがあると思います。ゴールデンウィーク明けごろに
主に新入社員や新入学の大学生などに見られることが多い心身の不調です。
もう少し後の6月ごろに現れる心身の不調が「6月病」です。
遅れて現れた5月病のようにも見えますが、実は、6月病と5月病は性質が違っており、6月病はうつ病の入り口の状態といえます。
6月病は“こじらせた状態”ともいえ
適切な対応が求められます。
環境の変化は入学、入社といったことだけではなく、昇進なども要因になります。
部下へのいらだちなどがストレスとなって不調につながる、という「昇進うつ病」も
珍しくありません。
6月病は特にまじめに頑張る人に多い傾向があります。そうした人は、多少の不調が
あっても「このくらい大丈夫。もっと頑張らないと」と心身に鞭打って走り続けてしまい
無理がきかなくなって倒れてしまう、ということになりがちです。
初期のSOSにはなかなか気づかないことも多いもの。次のことが当てはまらないか
チェックしてみましょう。
頑張りすぎていませんか？　6月病の予備軍チェック
同じことをするにも、いつもよりイライラする
明日会社に行きたくない（仕事したくない）と考え、眠れない
いつもの習慣を変える必要がある場合など、変化を求められても面倒で受け入れたくないと感じる
周りの言うことを肯定的に受け入れられない（話しているのを見ると、自分の悪口を
言っている気がする、など）
細かいことが気になる
会社支給のスマートフォンを手放せない、夜間や休日もメールチェックをしないと気が済まないなど、会社から離れられない
好きなことや楽しいはずの趣味も、やる気が起きない
走ったりしたわけでもないのにドキドキする、動悸がする
ふわふわ、クラクラとしためまいがする
食欲がわかない
１つでも当てはまるものがあれば、要注意です。また、家族や同僚などについても
上記の項目に当てはまらないか、意識してみてください。
そのためにおすすめの方法をご紹介します。
〇睡眠をとる
睡眠はいうまでもなく健康の基本です。眠ると気分もリセットされます。頭がすっきりして前向きなアイデアもわきやすくなります。逆に、「眠れない」というのは不調のサインであることが多いので、要注意です。
睡眠のほか、しっかり食事をとる
運動するといった、基本的なことを大切にしてください。
〇趣味や好きなことを楽しむ
趣味や好きなことを楽しむ時間を持ってください。楽しみに意識を向けてストレス源から離れることで、心をリフレッシュさせます。
〇家族や友人など、自分が好きな人と話す
安心できる人と話すことも効果的です。
自分を支えてくれるものは、会社（仕事）だけでなく、家族や友人、趣味など、いろいろあると思います。そうした“柱”を多く持つほど、安定します。柱が一つだと、それが揺らいだとき不安定になってしまいます。柱は“居場所”と置き換えてもいいかも
しれません。
自分の気持ちが和らぐ「ちょっとしたこと」を見つけてください。深呼吸でもいいですし、空を見る、好きな音楽を聴く、お気に入りのお菓子を食べるなど、どんなことでもOKです。ちょっと調子が悪いなというときに、自分を労わる“息抜き法”をつくるのです。
こうした方法を持っていると、ストレスへの対応力が高まります。これは
「コーピング」といわれるストレスへの対処法で、企業でのストレスマネジメントなどにも広く活用されています。
×やらない方がいいこと
まず、お酒を飲み過ぎることです。一時しのぎにはなるかもしれませんが、後のダメージが大きく、また、体にもよくありません。ギャンブルで発散する、というのもやってはいけないことです。
極端な夜更かしもやめていただきたいことです。「明日が来るのがこわい」といった気持ちで眠れなくなり、朝起きられなくなり、さらに夜眠れなくなる……といった悪循環に陥ります。
1日中ゴロゴロするのは、体の疲れをとる面では悪いことではありませんが、何日も続くようだと要注意です。
ご紹介したようなセルフケアで改善しない場合には、医療機関を受診することをおすすめします。場合によっては薬の力も借りて、改善を図ります。
当治療室は、今まで通り
感染予防に十分に注意を払ってまいります。
私自身も、すでに6回のワクチン接種を済ませています。
何かありましたなら、どんな些細なことでも構いません。
寄り添った治療をさせて頂きたいと思っております。
また治療には、医師の同意書・診断書があれば
訪問治療を含め、保険適応も可能です。
新型コロナウイルス対策として、引き続き当治療室は、以下の点に優位して
治療を行ってまいります。。
１．エントランスに手指消毒の設置
２．・スタッフの出勤時検温及び記録徹底　
３．スタッフのマスク着用＆手指消毒
４．施術ベッドのベッドシーツをお客様ごとに交換
５．窓やドアを2時間に1度開けて換気
６．空気清浄機の導入(他の空気清浄機とは違い、PM0.1レベルの微細な粒子を99.95%除去
どうか、ご安心の上でご来室頂ければ幸いです。
ご来室を、心よりお待ちしております。
捧道宏